1. Manteiga de amendoim e qualquer sanduíche

PB&J é um clássico, mas com ingredientes certos à mão, seu filho pode ser alterado para algumas experiências na cozinha. Os meus adoram fazer manteiga de amendoim , manteiga de coco e sanduíches de banana . E às vezes eles simplesmente optam pelo PB&J, o que é bom para mim: é um clássico por um motivo. (A manteiga de semente também funciona, se o seu filho frequentar uma escola sem nozes.)

2. Um almoço restante

A maioria de nós cozinha frango, salmão e / ou macarrão pelo menos uma vez por semana. De fato, esses três pratos podem até cobrir três refeições durante uma semana, e cada um deles é um ótimo almoço escolar. Como as crianças podem levar sobras de frango com molho de ketchup ou churrasco , vegetais crus, frutas e iogurte para uma refeição super saudável e totalmente adequada para crianças (foto). O restante do salmão se transforma facilmente em um sanduíche de salada de salmão, e o restante da massa precisa de nada mais do que é embalado e apreciado novamente.

3. Almoço em uma tigela

Se você fez arroz , quinoa , macarrão soba , orzo ou qualquer outro grão na noite anterior, seu filho pode transformar-se facilmente como sobras em uma tigela de água na boca e super saudável.

De fato, se eles amam tanto quanto meus filhos, você pode dividir e congelar um lote grande de arroz, quinoa ou grão favorito em sacos de sanduíche que fica sem congelador. As porções individuais salvas dessa maneira descongelam rapidamente para uma tigela de almoço sempre que desejar.

Meus filhos adoram tigelas de quinoa mexicanas com feijão preto enlatado lavado, milho congelado descongelado, pimenta vermelha picada e coentro . Provavelmente é o favorito deles por causa do sabor, mas também pode ter algo a ver com o fato de uma garoa rápida de azeite e algumas fatias de limão tornarem o molho mais fácil de todos os tempos.

4. Mesa de almoço DIY

Os lanchinhos são inegavelmente convenientes e é difícil argumentar com seu apelo, mas uma olhada no rótulo dos ingredientes pode fazer você questionar se vale a pena, especialmente considerando o preço e a facilidade de replicação em casa.

Se a lancheira normal do seu filho não parecer suficiente, basta pegar alguns recipientes de plástico reutilizáveis ​​e abastecer a geladeira com os ingredientes de sua versão favorita. Eles são todos tão simples! O clássico nada mais é do que bolachas, presunto e queijo .

5. Café da manhã no almoço

O café da manhã para o jantar recebe toda a glória, mas quem não ama um segundo café da manhã na hora do almoço? Embale o freezer com seus waffles , panquecas ou rabanadas favoritas ou – ainda melhor – sobras caseiras de um lote duplo que você faz no fim de semana, e tudo o que seu filho precisa fazer é torrar e esfregar um sanduíche de campeões no café da manhã.

Meus filhos gostam de sanduíches de creme de queijo e geléia entre sobras de waffles ou panquecas, mas creme de queijo e presunto também funciona para as vibrações do café da manhã com um pouco mais de proteína. Às vezes, meu filho corta waffles ou rabanadas em palitos e mistura queijo creme e xarope de bordo 

6. O Prato de Queijo

Pode parecer estranho – talvez até um pouco chique – mas um prato de queijo nada mais é do que um sanduíche de queijo desconstruído e certamente não precisa ser feito com queijo chique.

Baguete fatiada, queijo cheddar em cubos (que você pode encontrar no mercado já cortado), fatias de pimenta ou qualquer outro queijo que seu filho gosta, algumas uvas e frutas secas, usa uma proteína fácil de embalar almoço rico que qualquer garoto apaixonado por queijo faça feliz para uma refeição do meio-dia.

para embalar ao lado como um mergulho. Então, para uma proteína, cada um pega um ovo cozido , que eu sempre mantenho à mão.

Não descarte os legumes : uma fruta é um acompanhamento óbvio, mas não se esqueça de remover também. Afinal, vamos almoçar bem!