No nosso tempo, muitas pessoas estão correndo atrás de uma beleza que muitas vezes são consideradas ‘padrão’. Porém, cuidar de si é importante, inclusive quando pensamos que podemos desenvolver problemas estéticos por conta de nossa má alimentação.
Afinal, para nós, mulheres, a beleza é indispensável! Amamos ter nossos cabelos lindos e sedosos, assim como unhas bonitas e fortes. Porém, a que preço?
Por isso, hoje vamos conversar um pouco sobre alimentação!
Como a comida que comemos tem o poder de mudar nossa aparência estética? Quais nutrientes são importantes para o nosso corpo? Como a má alimentação pode te levar a ter queda de cabelo, unhas quebradiças, pele ressecada e acne em excesso?
Desse modo, vamos começar a entender um pouco sobre nosso corpo e aprender sobre como melhorar nossa alimentação.
Como a alimentação influencia na estética?
Uma boa alimentação influencia em tudo o que fazemos. Pode nos dar energia, pode satisfazer nosso paladar; mas, acima de tudo, pode ajudar em nossa saúde.
Por outro lado, uma má alimentação pode gerar muitas coisas ruins ao nosso corpo, ao nosso bem estar e saúde. Como alguns dizem, “você é o que come”.
Nesse sentido, uma dieta bem equilibrada, com carboidratos, proteínas e vitaminas é muito importante. E, sem dúvida, quem se importa com a beleza deve cuidar disso.
Vitaminas E, A, ferro e biotina, por exemplo, são excelentes para evitar a queda de cabelo. Assim como as vitaminas H e B7 são essenciais quando falamos sobre nutrição das unhas!
Nesse sentido, vamos conhecer alguns nutrientes que não podem faltar na nossa alimentação. Vamos lá!
Nutrientes importantes para o corpo e a beleza
Quando falamos em dieta saudável, é importante conhecermos como cada nutriente funciona em nosso corpo. E também, como a falta deles pode trazer muitos problemas estéticos. Assim também como entrar esses nutrientes nos alimentos!
São vários e vários nomes complicados, mas com o tempo pegamos o jeito!
Existem 6 nutrientes que são considerados essenciais para o corpo humano, e em equilíbrio, para a saúde. São eles:
- Carboidratos: a primeira fonte de energia do corpo;
- Proteínas: os alimentos construtores;
- Lipídios: os nutrientes energéticos;
- Minerais: o equilíbrio das funções vitais;
- Vitaminas: o estímulo das funções químicas;
- Água: essencial para a vida.
Vamos conhecer cada um desses nutrientes e ver como eles realmente são importantes na nossa beleza estética.
Carboidratos
Primeiramente, nos carboidratos encontramos a principal fonte de energia do nosso corpo.
Normalmente, esse nutriente está em pães, assim como no macarrão, na batata, no arroz, em frutas, mandioca, entre outros.
Proteínas
Em seguida, nas proteínas, as chamadas “construtoras”, estão ligadas à formação de tecidos, como nossa pele, a criação de anticorpos e afins. Dessa maneira, não é difícil de confundir: as encontramos nas carnes vermelhas, nos peixes e nas aves.
Contudo, é claro que para os veganos também é possível ser feito o uso da proteína! No feijão, na soja, nas lentilhas, ervilhas, nozes e amêndoas encontramos ricamente esse nutriente.
Lipídios
Em terceiro lugar, temos os lipídios. Eles são considerados nutrientes energéticos, ricos em gordura e óleos. Os encontramos nos óleos em geral, nas manteigas, nos azeites, castanhas e nozes.
Minerais
Os sais minerais, que equilibram nossas funções vitais, muitas vezes são deixados de lado. Isso porque são as tão detestadas verduras e legumes!
Claro que devemos levar em conta que os minerais são também encontrados em derivados de animais como o leite, sardinhas e afins.
Mas, os sais minerais também são encontrados na água, podendo ter mais ou menos dependendo do lugar. Por isso, se hidrate! Não se esqueçam de beber pelo menos 2 litros de água por dia!
Vitaminas
As vitaminas são muito importantes também para nossa beleza. Nesse sentido, nosso organismo funciona melhor com eles. Nem muito e nem pouco, mas de maneira equilibrada, é benéfico para nossa saúde!
Encontramos principalmente vegetais e proteínas, porém também pode ser encontrada em cápsulas.
Água
Não é nem preciso dizer o valor da água na nossa vida, não é mesmo?! O nosso corpo é feito de mais de 70% de água!
Isso é muita coisa! Nesse sentido, a água ajuda nosso corpo na digestão e também na absorção de nutrientes, e diversas outras funções muito importantes.
Nesse sentido, podemos encontrá-la em quase todos os alimentos, menos nos óleos, nos sais e açúcares.
Problemas estéticos que podem ter a ver com a sua alimentação
Conhecendo todos os principais nutrientes necessários para uma vida saudável, podemos perceber que devemos dar mais importância a elas.
Assim, muitos dos problemas estéticos podem ter a ver com aquilo que comemos.
Vamos falar sobre alguns problemas que nos incomodam diariamente e podem ser resolvidos simplesmente mudando nossa alimentação.
Queda de cabelo
Sem dúvidas, sofrer com queda de cabelo é ‘uó’, não é verdade?! Nenhum de nós gostamos, com certeza!
Entretanto, a queda de cabelo está ligada a falta de alguns minerais como o ferro, o magnésio e vitamina B.
Então, onde encontrar essas benditas?!
É nos lipídios que encontramos nossa solução! Invista em alimentos como abacate, leguminosas e peixes, junto com medicamentos onde encontramos a vitamina B.
É certo que resolverá!
Unhas quebradiças
O foco desse problema está na falta de vitamina A, e na falta de proteínas e cálcio. É interessante comer alimentos como o tofu, o brócolis e afins. São ricos em cálcio!
Aliás, também existem esmaltes que nos ajudam a repor os nutrientes das unhas também!
Conclusão
Uma alimentação saudável é importante demais para nós que nos importamos com nossa beleza estética. A maioria dos nossos problemas estéticos estão ligados à nossa alimentação.
Precisamos deixar as besteirinhas de lado, como salgadinhos, refrigerantes e afins, e começarmos uma dieta mais saudável.
Nesse artigo, você aprendeu sobre como os nutrientes são importantes para nosso organismo. Assim também como a má alimentação deve ser corrigida se não quisermos ter problemas estéticos. Muito obrigado e não deixe de nos acompanhar para mais artigos como esse. Um beijo!
