Dicas para melhorar a sua saúde mental

A importância dos cuidados de saúde mental

Embora nem sempre tenhamos autonomia sobre determinados eventos de nosso cotidiano, podemos escolher como nos comportar diante deles. Esta é a chave para cuidar de nossa saúde mental e muda completamente a maneira como enfrentamos uma determinada situação e como ela a afeta.

Enquanto os gatilhos mentais estimulam o cérebro a tomar decisões, ter uma atitude positiva perante o dia a dia, a adoção de hábitos saudáveis ​​e outras atitudes que promovam uma boa saúde mental evitam o surgimento de sentimentos negativos.

Saúde mental no trabalho: a prevenção é a melhor forma

Muitos casos de saúde mental no local de trabalho podem ser complexos e difíceis de tratar. Como existe uma distância natural entre colegas de trabalho, subordinados e gerentes, nem sempre é possível focar.

Alegria e otimismo são contagiosos e salvam vidas. Ninguém é obrigado a sorrir constantemente, mas ser leve nos problemas e focar na solução aumenta as chances de uma solução quando a carga de trabalho é reduzida.

Se alimentação leve, consumo de água e outras práticas auspiciosas são recomendados para ter corpo e corpo saudáveis, o mesmo deve acontecer com a mente, com a diferença de que o alimento para a alma é produzido por uma pessoa com uma decisão diária. para ver o copo meio vazio ou meio cheio.

Não é fácil ajudar alguém que vive sob pressão e se esforça para enfrentar problemas que o incomodam, mas é possível reconhecer os pequenos sinais e agir de forma proativa antes que se tornem grandes e inseparáveis.

O ambiente de trabalho é onde você passa a maior parte do dia e a convivência permite que você identifique quando um colega de trabalho está apresentando mudanças de comportamento e sinais de que algo está errado.

Você pode não conseguir identificar o problema devido à falta de recursos ou de privacidade. Em qualquer caso, é recomendável observar este colega e envolvê-lo de boas emoções e palavras de otimismo que o inspirem a superar.

Sentir-se atencioso e receptivo faz com que a pessoa se sinta importante e segura o suficiente para compartilhar um problema ou até mesmo pedir ajuda. A questão é que você não pode negligenciar os aspectos que afetam a saúde mental, pensando que eles se resolverão por conta própria.

7 dicas de saúde mental que realmente mudam sua vida e trabalho

Algumas coisas simples e práticas que você pode fazer em sua vida diária para cuidar de sua mente. Aqui estão algumas dicas que você pode aplicar e recomendar a seus colegas para promover a saúde mental.

1. Melhorar a gestão do tempo

O tempo, ou a falta dele, é continuamente acusado de ser o responsável pela agitação da vida cotidiana e pela dificuldade de fazer as coisas. No entanto, a má gestão do tempo é um grande vilão. Primeiro, crie sua programação de acordo com as necessidades de sua vida pessoal e profissional.

Comece organizando sua rotina em uma programação de gerenciamento de tempo, calendário ou programações específicas. Use a tecnologia a seu favor e explore aplicativos ricos em recursos para organizar sua programação e otimizar suas horas diárias.

2. Pratique atividade física.

Você não precisa esperar que a mente exploda para perceber que toda a energia direcionada deve ser liberada. A prática de exercícios é importante tanto para a saúde física quanto para a eliminação de toxinas, pense, reconsidere alguns conceitos e prioridades.

Sua empresa possui programa de promoção de atividade física? Se não, que tal fazer práticas nesse sentido, como trabalhar a ginástica? Perceba no seu dia a dia todos os benefícios da manhã pela manhã para preparar o corpo e a mente para o próximo dia de trabalho – é bom, promove a interação entre os colegas e melhora a comunicação interna e, consequentemente, os resultados das empresas.

3. Conheça as pessoas que você ama.

Passar tempo com as pessoas que você ama torna a vida significativa e colorida. É importante trabalhar e se desenvolver profissionalmente, mas conectar-se com amigos e familiares é fundamental para a existência humana. E lembre-se: a qualidade do tempo é importante, não o número de relógios que você tem em mãos.

4. Tempo livre.

Mesmo quem está muito focado no seu trabalho, se sente confortável e motivado para passar horas dedicadas a este projeto que precisa de um momento de relaxamento. Seja viajando, saindo com amigos ou ficando em casa para assistir ao seu programa de TV favorito: Pense nos momentos de lazer como uma pausa na sua rotina para tomar um pouco de ar fresco e rejuvenescer.

5. Conte com uma boa noite de sono.

Quantas horas de sono você precisa para se sentir verdadeiramente revigorado? Todo mundo tem necessidades diferentes. Novamente, a qualidade geralmente é mais importante do que a quantidade.

Muitos estudos sugerem que é recomendável dormir oito horas por dia. Mas nem todos podem ou devem fazer essa carga de trabalho. É importante tornar o sono uma parte importante do relaxamento do corpo e da mente.

6. Cuide da comida.

Uma dieta balanceada e bem balanceada ao longo do dia mantém o corpo equilibrado e nutrido. É inútil comer bem no café da manhã e passar horas sem comida e água.

Uma mente saudável requer um corpo bem cuidado. A recusa em comer pode causar fraqueza, fadiga e até atrapalhar o funcionamento de importantes órgãos responsáveis ​​pela saúde orgânica e corporal. Descubra alimentos que fazem você se sentir bem, bem como alimentos que drenam sua energia.

7. Inicie uma sessão com terapeutas.

A maioria das pessoas pensa que não precisa de terapia ou que deve ter uma doença mental para ver um terapeuta. Este é um erro comum e deve ser desmascarado.

É muito importante procurar ajuda profissional se tiver dificuldade em lidar com sentimentos, emoções e frustrações. Aceitar fraquezas e limitações é o primeiro passo para determinar se algo pode ser melhorado.

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