Fazer o uso de alimentos que aumentam a imunidade pode ser fundamental. Isso porque, quando estamos com a imunidade baixa, ficamos mais sujeitos a infecções. Dessa maneira, ingerindo alimentos que aumentem nosso sistema de defesa, iremos ficar mais imunes a vários problemas que prejudicam nossa saúde.

O cuidado com a melhoria na qualidade de vida é algo muito buscado pelas pessoas, até porque ninguém quer ficar doente, não é verdade? Dessa forma, é importante que busquemos maneiras de prevenir e melhorar algo. Nessa situação podemos encaixar a eficácia de uma boa alimentação. Isso porque, por meio de alimentos de qualidade, é possível evitar muitos problemas.

Morango: um alimento que aumenta a imunidade

O morango é uma fruta que se encaixa muito bem quando o assunto é aumentar a imunidade. Isso acontece, pois ele possui muita vitamina C. Esse tipo de vitamina, irá ajudar muito no fortalecimento da defesa natural do organismo, pois aumenta a produção de células imunológicas.

De acordo com estudos, a vitamina C é uma forte aliada quando o assunto é prevenir infecções sistêmicas e respiratórias. Além disso, a indicação para quem quer evitar problemas de saúde, é fazer o uso de 100 a 200 g dessa vitamina todos os dias.

Salmão

Sabemos que algumas espécies de peixes possuem bastante ômega 3 em sua composição, não é verdade? Dessa maneira, o salmão entra dentro do grupo dos peixes que mais possuem essa fonte tão favorável ao nosso organismo.

Ingerindo salmão, será possível regular as células que são responsáveis pelo nosso sistema de defesa. Além disso, é um dos alimentos que aumentam a imunidade, pois é anti-inflamatório, o que pode evitar até mesmo problemas cardiovasculares.

Alimentos que aumentam a imunidade: batata doce

Esse alimento é um dos que aumentam a imunidade, pois possui vitamina A e C. Além disso, possui também antioxidantes que auxiliam no bom desempenho do nosso sistema imunológico. 

Segundo algumas pesquisas feitas em estudos, a vitamina A proporciona um ótimo combate de infecções. Dessa maneira, é algo essencial ingerir alimentos que contenham essa vitamina, pois ela oferece um bom resultado ao nosso organismo.

Semente de girassol

Pode até parecer estranho para muitos, mas as sementes são sim grandes opções para prevenir e cuidar de alguns problemas relacionados à saúde. De uma maneira mais especial, iremos falar da tão conhecida semente de girassol.

Essa semente possui vitamina E, o que é um ótimo antioxidante. Além disso, essa semente é capaz de auxiliar na proteção das células contra aquelas substâncias que irão fazer mal a elas. Ademais ajuda também na proteção de radiação e também radicais livres. Elas também possuem zinco. Esse tipo de mineral irá ajudar muito no aumento da sua imunidade.

Linhaça: um alimento que aumenta a imunidade

Já falamos de uma semente que poderá auxiliar muito no aumento da sua imunidade. Mas, como já mencionamos, há muitas sementes benéficas que merecem destaque. A que iremos falar agora, é a linhaça.

Esse alimento pode ter seu uso como semente ou até mesmo óleo. É muito colaborador no aumento do seu sistema de defesa, pois possui ômega 3 e também fibras. Esses componentes são essenciais, pois eles estimulam as células existentes no sistema imunológico. 

Outro ponto interessante, é que esse alimento possui ação anti-inflamatória. Além disso, seu uso pode ser feito através de pães, bolos e vitaminas. Podendo ser ingerido também, junto com iogurte ou saladas, como as de frutas.

Iogurte

O iogurte entra na lista dos alimentos que aumentam a imunidade. No entanto, é muito importante destacar, que é necessário que ele seja natural e não industrializado e adoçado como os que encontramos em supermercado.

Sendo o iogurte natural, ele irá te oferecer uma fonte de probióticos, que são aquelas bactérias que ajudam o nosso intestino. Desse modo, ajuda no combate de uma infecção, caso venha a acontecer. Além disso, torna as defesas de nosso organismo mais fortes e eficazes. 

Conheça melhor o gengibre, um alimento que aumenta a imunidade

Com certeza você já ouviu falar do gengibre, acredito que saiba até mesmo de suas fortes propriedades. Esse alimento sem dúvida é um dos alimentos que aumentam a imunidade. Isso acontece porque ele é muito rico em componentes fundamentais.

Esse alimento possui o gingerol e também outras substâncias que combatem microrganismos. Além disso, ele possui ação antioxidante e anti-inflamatória. Dessa maneira, ele auxilia na prevenção de infecções e no combate de doenças como diabetes e obesidade.

Seu uso pode ser feito de maneira natural. No entanto, pode também ter utilização através do pó, que normalmente é usado em alimentos.